Quali sono gli effetti collaterali dell'assunzione di vitamina E
La vitamina E è una vitamina comune solubile in grasso che ha membrane cellulari antiossidanti e protettive e migliora l'immunità. Tuttavia, l'assunzione eccessiva o l'uso improprio della vitamina E possono causare una gamma di effetti collaterali. Di seguito sono riportate discussioni popolari sugli effetti collaterali della vitamina E e dei dati strutturati compilati sulla rete negli ultimi 10 giorni.
1. Effetti collaterali comuni della vitamina E
Ecco gli effetti collaterali che possono derivare da un uso eccessivo o a lungo termine della vitamina E:
| Tipi di effetti collaterali | Prestazioni specifiche | Probabilità |
|---|---|---|
| Disagio gastrointestinale | Nausea, diarrea, dolore addominale | medio |
| Aumento del rischio di sanguinamento | La funzione di coagulazione diminuisce, la guarigione della ferita lentamente | Alto (in particolare combinato con farmaci anticoagulanti) |
| Mal di testa e affaticamento | Vertigini, affaticamento | Da basso a medio |
| Reazioni allergiche | eruzione cutanea, prurito | Basso |
| Disturbo dei livelli ormonali | disfunzione della ghiandola tiroidea | Basso (dose alta a lungo termine) |
2. Assunzione giornaliera raccomandata di vitamina E
Diversi gruppi di persone hanno esigenze diverse per la vitamina E. Le seguenti sono l'assunzione giornaliera raccomandata dalle istituzioni autorevoli:
| folla | Dosaggio consigliato (mg/giorno) | Tolleranza massima (mg/giorno) |
|---|---|---|
| Adulti | 15 | 1000 |
| Donna incinta | 15-19 | 800 |
| Donne allattamento | 19 | 1000 |
| Bambini (1-3 anni) | 6 | 200 |
3. Quali gruppi di persone devono essere cauti sull'integrazione della vitamina E?
I seguenti gruppi dovrebbero prestare particolare attenzione ai rischi degli effetti collaterali durante l'integrazione di vitamina E:
1.Coloro che assumono farmaci anticoagulanti: La vitamina E può migliorare gli effetti anticoagulanti e aumentare il rischio di sanguinamento.
2.Pazienti con malattie cardiache: Alcuni studi hanno dimostrato che elevate dosi di vitamina E possono aumentare il rischio di insufficienza cardiaca.
3.Malati di cancro: In alcuni casi, la vitamina E può interferire con gli effetti della radioterapia e della chemioterapia.
4.Persone prima e dopo l'operazione: Si consiglia di smettere di assumere vitamina E alte due settimane prima dell'operazione.
4. Come integrare in modo sicuro la vitamina E?
1.Priorità da ottenere dal cibo: Noci, semi, oli vegetali e verdure a foglia sono ricche di vitamina naturale E.
2.Evita l'integrazione ad alte dosi a lungo termine: Dosaggi superiori a 400 UI/giorno possono aumentare il rischio di effetti collaterali.
3.Presta attenzione alle interazioni farmaceutiche: Consultare un medico se assumi droghe come aspirina e warfarin.
4.Scegli la vitamina naturale E: d-α tocoferolo ha una maggiore attività biologica rispetto al sintetico (dl-α tocoferolo).
5. Suggerimenti di esperti e ultime ricerche
Secondo un recente studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition:
• L'assunzione giornaliera a lungo termine di oltre 400 UI di vitamina E può aumentare il rischio di cancro alla prostata
• Gli integratori di vitamina E hanno benefici antiossidanti limitati per le persone sane
• accoppiato con la vitamina C può ridurre l'incidenza di alcuni effetti collaterali
La Harvard Medical School raccomanda: a meno che un medico non confermi che la carenza è, le persone sane non hanno bisogno di supplementi di vitamina E aggiuntivi.
Conclusione
Sebbene la vitamina E sia un nutriente importante, il concetto di "più il meglio" è sbagliato. Solo controllando ragionevolmente l'assunzione e prestando attenzione alla sicurezza dei farmaci possiamo dare pieno gioco ai suoi benefici per la salute ed evitare gli effetti collaterali. Prima di considerare gli integratori di vitamina E, si consiglia di consultare un medico o un nutrizionista professionista.
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